腰背痛的解决方法

一般来说,引起腰背痛的首要原因是移动重物,尤其是突然用力搬动物体.这使你的肌肉承受过大的外力,而且如果姿势不对的话,还会造成扭伤和拉伤.腰背痛可分为急性与慢性两种:急性腰背痛会突然来袭而且有剧痛,它发生于你勉强去做某事或不下确地用力.这种痛可能来自腰背部的肌肉扭伤,而且可能痛上好几天;而慢性腰背痛则是姿势不良或疲劳造成的,他们酸痛难耐而又不会很快缓解.

大部分的背痛会自行痊愈,但有时候背痛是感染\癌症或其他疾病的征兆,必须马上治疗,毕竟正确的诊断很重要.如果你从来没发生过背痛,或发作起来很严重,或是有剧烈的神经症状\神经症状逐渐蔓延至两侧,或是小便失控或有困难,都应该立刻去看医生.儿童发生背痛必须马上请医生诊断.

如果你下身受腰背痛的折磨,或需要拿重物,又担心受伤,这里有些方可以帮助你.

急性腰背痛患者第一件要事就是躺在床上休息,其实,这也可能是你唯一能做的事.任何肢体的移动,甚至起身去厕所,都可能引起疼痛.因此,病发后的前一\二天,应尽量休息,保持最低活动量.

卧床时间视背痛的程度而定,假如躺了两天依然疼痛,则多躺一天无妨.然而,电好能尽快下床.大部分人认为卧床一周后,腰背育自然会消失,但事实上多躺无益.因为每卧床一周,你就得花两周的时间来恢复正常.其实,卧床的天和复原并载太大关系,对大多数人而言,卧床只是病发后所能采取的电舒适姿势.

急性腰背痛袭来时,最佳的方法是用冰块按摩,它有助于消除背部肌肉的肿胀及紧绷.你可以将冰敷带(或将冰块包在手巾里)置于疼痛部位,按摩7-8分钟,如此1至2天.

在冰敷一\二天后,可以改用热疗法.将软毛巾置于温水中,扭干.背朝上,在